Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil Pada Lansia     

 Pada usia lanjut umumnya orang tua sering mengalami berbagai masalah atau penyakit, salah satunya yaitu terlalu sering buang air kecil. Sering buang air kecil pada lansia ini juga disebut sebagai inkontinensia urine. Adapun inkontinensia urine sering disebabkan karena faktor usia, otot kandung kemih atau dasar panggul yang mulai melemah dan kerusakan saraf kontrol kandung kemih.

Penyebab lainnya bisa juga karena peradangan hingga cedera otot akibat operasi. Tentu saja penyakit seperti ini bisa diatasi dengan beberapa solusi.

Solusi Inkontinensia Urine Pada Lansia

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi inkontinensia urine.

Latihan Otot Panggul

Yang pertama bisa dilakukan untuk mengatasi sering buang air pada lansia adalah dengan latihan otot panggul. Ini disebut juga dengan senam kegel agar inkontinensia urine tidak terus-menerus mengganggu aktivitas.

Latihan otot ini bisa memperkuat otot-otot yang menopang kandung kemih dan menahan urine dikandung kemih agar menghindari kebocoran. Disarankan untuk mempelajari latihan dasar panggul bersama instruktur profesional.

Atur Waktu Buang Air

Selain lakukan latihan otot Anda juga bisa mengatur waktu berkemih agar intensitas buang air kecil bisa teratur. Dengan melakukan pengaturan waktu ini sebagai antisipasi saat aktivitas lalu terasa ingin buang air kecil.

Lakukan dengan perlahan lalu nantinya seiring berjalannya waktu bisa memperpanjang jeda waktu buang air kecil dan bisa kembali normal.

Lakukan Relaksasi

Selanjutnya juga bisa lakukan relaksasi. Adapun relaksasi ini dapat mengendalikan dorongan kuat untuk buang air kecil. Anda bisa alihkan perhatian dari keinginan buang air kecil terus menerus dengan ambil nafas panjang lalu menenangkan diri.

Lakukan relaksasi dengan pijatan lembut pada otot-otot dasar panggul. Ini tentu sangat berpengaruh pada tingkat stres, dimana jika stres berkurang hasrat untuk buang air kecil terus-menerus akan berkurang.

Punya Gaya Hidup Sehat

Pada lansia, punya gaya hidup yang sehat tentu sangat penting agar bisa mengatasi masalah salah satunya pada kandung kemih. Menjaga pola hidup sehat akan berpengaruh pada kondisi kandung kemih dari segi asupan makanan.

Pastikan untuk tidak mengkonsumsi minuman berkafein apalagi bersoda hingga alkohol karena bisa meningkatkan intensitas buang air kecil. Anda juga harus mencukupi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih agar tidak memperburuk masalah kandung kemih.

Itu tadi beberapa hal yang bisa dilakukan untuk bisa mengatasi inkontinensia urine. Selain beberapa hal di atas, keinginan untuk buang air kecil terus-menerus juga bisa dilindungi dengan penggunaan popok khusus orang dewasa dan lansia. Anda bisa memilih popok Confidence. Dimana popok ini dibuat dari bahan berkualitas yaitu bahan lycra sehingga membuat aktivitas tetap nyaman karena produknya mengikuti bentuk tubuh dan SAP yang anti bakteri agar menghindari iritasi.