Ketahui Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi

Menstruasi adalah proses luruhnya dinding rahim yang meliputi pembuluh darah, sel-sel dinding rahim dan lendir yang nanti keluar dari vagina. Biasanya, menstruasi membuat hormon wanita tidak stabil atau naik turun. Dengan demikian, kebutuhan gizi wanita juga ikut berubah-ubah.

Maka, penting sekali untuk memperhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi sebelum, saat dan sesudah menstruasi. Ketika sedang haid, para wanita sering merasa ingin ngemil yang manis-manis, seperti cokelat, martabak atau kue. Sayangnya, makanan tersebut tidak selalu baik untuk tubuh wanita saat menstruasi.

Nah, agar kebutuhan gizi kita tetap terpenuhi dan membuat menstruasi jadi lebih lancar, berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi bagi wanita yang sedang haid. Simak ulasannya sampai tuntas, ya!

Camilan Sehat

Keinginan untuk ngemil merupakan hal yang tidak bisa kita hindari saat menstruasi. Alangkah baiknya untuk menyiapkan camilan sehat. Daripada mengonsumsi martabak, gorengan atau permen, sebaiknya ganti dengan camilan sehat rendah kalori.

Disarankan untuk mengganti camilan yang tidak sehat dengan yoghurt, kacang-kacangan, buah segar dan selai kacang untuk dikonsumsi selama haid berlangsung.

Makanan dengan Kandungan Zat Besi

Darah yang keluar ketika kita menstruasi, ternyata bisa meningkatkan risiko anemia, lho! Untuk mengatasinya, kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi saat menstruasi.

Contohnya, daging, susu, ikan, sayuran hijau dan sereal gandum untuk mencegah anemia saat menstruasi tiba.

Makanan Kaya Rempah-Rempah atau Jamu

Rempah-rempah tradisional seperti kunyit dan jahe sangat baik untuk meredakan nyeri ketika PMS. Kita bisa meracik jamu sendiri dengan satu buah kunyit yang telah dicuci bersih, kemudian tumbuk sampai agak halus. Setelah itu, campurkan sedikit air, peras dan minum air kunyit tersebut secara rutin untuk meredakan nyeri PMS.

Jahe juga bisa kita gunakan, karena sifat anti radangnya yang ampuh untuk meredakan sakit perut pada saat atau sebelum menstruasi. Untuk mengonsumsinya, bisa menggunakan cara merebus jahe dengan teh atau menambahkan jahe pada makanan.

Makanan Berserat

Makanan berserat tinggi seperti gandum, buah dan sayuran hijau adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi wanita saat haid. Pasalnya, ketika menstruasi, pencernaan juga ikut terganggu.

Maka, makanan kaya serat menjadi solusi yang tepat. Konsumsilah serat yang cukup untuk menghindari sembelit atau perut kembung saat haid.

Makanan yang Tidak Terlalu Asin

Saat ingin ngemil, kebanyakan wanita mengidam-idamkan makanan bercita rasa gurih seperti keripik kentang dan jajanan asin lainnya.

Makanan dengan rasa gurih memang sangat menggiurkan, namun jenis makanan tersebut bukan makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat haid. Natrium yang terkandung pada makanan asin akan membuat perut menjadi kembung, sehingga menstruasi semakin terasa tidak nyaman.

Itulah beberapa makanan yang baik untuk kita konsumsi selama menstruasi. Selain makanan yang baik untuk dikonsumsi, kita juga perlu tahu makanan dan minuman yang menyebabkan haid jadi tidak lancar. Di antaranya minuman berkafein, minuman bersoda dan beralkohol, makanan tinggi lemak, makanan olahan dan juga kacang merah.

Jika sudah tahu harus mengonsumsi apa selama menstruasi, kita pun perlu melengkapinya dengan produk pembalut anti bocor terbaik. Salah satunya Charm Body Fit Maxi Wing 23 cm yang memiliki fitur Lock Wing.

Dengan adanya fitur tersebut, pembalut jadi tidak mudah bergesar dan tidak akan membuat tembus. Kita jadi lebih nyaman untuk beraktivitas, terutama bagi yang pekerjaannya yang harus menuntut banyak bergerak. Di malam hari, kita bisa memakai Charm Safe Night agar bisa tidur lebih nyenyak tanpa takut bocor.

Untuk informasi lainnya, bisa kita lihat di laman charmgirlstalk.com. Semoga bermanfaat, ya!