7 Buah yang Ampuh untuk Membantu Pemulihan Diare

Diare adalah kondisi yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit.

Selain istirahat dan menjaga asupan cairan, memilih makanan yang tepat, terutama buah-buahan, bisa membantu mempercepat proses pemulihan.

Melansir dari laman pafipulaukultubaiutara.org, berikut adalah tujuh buah yang direkomendasikan untuk membantu memulihkan diare. Simak baik-baik, ya!

1. Pisang

Pisang adalah buah yang sering direkomendasikan saat diare karena kaya akan pektin, yaitu serat larut yang membantu menyerap cairan berlebih di usus. Kandungan potasiumnya juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang selama diare.

2. Apel (Dimasak atau Dijadikan Saus)

Apel, terutama yang dimasak atau dijadikan saus, mengandung pektin yang dapat membantu memperlambat gerakan usus. Hindari mengonsumsi apel mentah karena kandungan serat tidak larutnya bisa memperburuk kondisi.

3. Blueberry

Blueberry, baik dalam bentuk segar maupun kering, memiliki kandungan antosianin yang bersifat antioksidan dan antibakteri. Senyawa ini membantu mengatasi infeksi di saluran pencernaan dan mengurangi peradangan.

4. Pepaya

Pepaya mengandung enzim alami yang membantu memperbaiki pencernaan. Selain itu, teksturnya yang lembut membuatnya mudah dicerna oleh usus yang sedang sensitif akibat diare.

5. Jambu Biji

Jambu biji, terutama dalam bentuk jus tanpa gula, efektif untuk mengurangi frekuensi buang air besar. Kandungan vitamin C-nya juga membantu memperkuat sistem imun selama masa pemulihan.

6. Delima

Delima mengandung senyawa tanin yang dapat membantu mengurangi peradangan di usus dan menenangkan saluran pencernaan. Minum jus delima alami adalah pilihan yang baik saat diare.

7. Jeruk Manis

Jeruk manis mengandung vitamin C dan cairan alami yang membantu menghidrasi tubuh. Pastikan untuk mengonsumsinya dalam bentuk jus segar tanpa gula agar lebih mudah dicerna.

Tips Tambahan

• Selalu cuci bersih buah sebelum dikonsumsi untuk menghindari kontaminasi bakteri.
• Hindari buah-buahan yang terlalu asam atau berserat tinggi seperti nanas dan mangga, karena dapat memperparah diare.
• Pastikan untuk tetap menjaga asupan cairan dengan meminum air putih, oralit, atau teh herbal.

Mengonsumsi buah-buahan yang tepat dapat membantu tubuh memulihkan diri lebih cepat dari diare. Selain itu, jika diare berlangsung lebih dari dua hari atau disertai gejala berat seperti demam tinggi atau darah dalam tinja, segera konsultasikan dengan dokter.

Dengan pola makan yang tepat, diare dapat ditangani dengan lebih efektif dan tubuh kembali fit dalam waktu singkat.

Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafipulaukultubaiutara.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).